s 4

Zgadza się, zapomniałem w Treningu B o tym, że mam jeszcze wyciskanie wąsko hantlami na ławeczce płaskiej... Czyli do wykrokow z hantelkami dołożyć 8-10 powtórzeń, coś jeszcze? Bo jeśli chodzi o podciąganie to moim problemem jest to, że 4,5 powtórzenie wychodzi naciągane. Jak mogę to poprawić?;) @Edit: Czy dobrym pomysłem jest zakup białka? Chodzi [...]

sporo prochu dużo białka... cięzko mi powiedzieć ale na oko mało węgli i tłuszczy potreningowy jest jednym z ważniejszych posiłków sam ser nie wystarczy a trening nie przeładowany? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-12 21:59:33

1-5 meta 35 ed 1-9 oma 250 e3d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino oral 30mg ed ja wlasnie lece cos takiego i wypier***ala z butow 9 tydzien waga 14 kg na plusie lapa 4 cm pas 1 cm na plusie reszty nie mierzylem polec podobnie i mysle ze bedzie okej 1-5 meta 30 ed 1-9 oma 250 e4d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino [...]

Wolę po prostu zjeść 4 posiłki w odstępach ok. 3 godziny, aniżeli 3 w odstępach ponad 4h. Jeżeli macie jeszcze jakieś uwagi/komentarze odnośnie dietki, jestem otwarty. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2015-07-06 21:34:45

4 treningi w tygodniu po ok. 1,5 h starczą, mięśni brzucha nie trenujesz ? Jeszcze jakiś basen mógłbyś dodać żeby uniknąć kontuzji. Zmieniony przez - Faugval w dniu 2008-12-07 12:24:45

wielokrotni sie przekonalem ze samodzielne reagowanie nie odnosi skutku sktuki reakcji sa tkaie jak opisuje wilk80 ewentualnei jak sie klienta, dobrze sklepie lub ekipe dopadajac kazdego z osobna to omijaja cie i twoja rodzien ale swoj proceder kontynuuja na osiedlu w stosunku do reszty mieszkancow. wlasnie daltego jedyna szansa powdzenia jest [...]

a czy przyjmowanie nolvy codziennie po powiedzmy 5 czy 10mg ma sens? (żeby zapobiegać gino i naciągnięciu dużej ilości wody)? Czy w takim dość spokojnym i drobnym cyklu nie ma sensu? 24 tabs clomidu wystarczają by sie odblokowac po takim cykly jak poniżej? mówię tutaj o cyklu np. 1-4 metka 25-30mg ed i 1-8 enan 250 e5d Zmieniony przez - DaRK666 w [...]

Kurde, nie powiem, przestraszyłem się bo 666 osób odczytało mój dziennik. Może nie powinienem dalej pisać albo zaraz iść spać i nie kusić losu :D Tak jak zamierzałem, dzisiaj dokończyłem prawie w całośći drugi tydzień FBW 5x5. TRENING Przysiad ze sztangą na barkach: 4s x 5p - 50,60,70, 77,5kg . 1 s x 3p 87,5kg 1s x 8p 70kg Wyciskanie leżąc: [...]

nie ogarniam czegoś. Dostał w trąbę, a Ciebie wyzywa od p***, a Ty co,stoisz i słuchasz? Nie umiesz mu odpyskowac że już raz łomot zgarnął i że bicie cieniasów nie jest dla Ciebie żadnym wyzwaniem? No chyba że tylko Ci się wydaje że wygrałeś pierwsze starcie... Ja tam gimnazjum tak dawno nie skończyłem i dobrze pamiętam jak tego typu sprawy [...]

pokaz jakie robisz ławki morze cos dobijemy taka konkretna 50x50x5 Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-07-08 18:34:21

Najpierw panowie trzeba podzielić no-boostery-przed-treningowe, na te bez kreatyny i z kreatyną. To zupełnie zmienia postać rzeczy. I teraz pytanie do autora tematu, czy chce mieć w takiej zabawce kreatynę, czy nie. Czy chce skopać samą głowę, czy głowę i mięśnie ? A dalej.. Panowie organizm to taka maszyna, która się bardzo szybko przyzwyczaja [...]

1. Dodaj ze 2 jajka 2. Brak źródła białka, te sklepowe wędliny to niezbyt dobry pomysł 3/4/5. Ok 6. Masło jak już to prawdziwe, po co ta bułka? 7. Ok Ile ważysz? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-25 09:46:06

Dieta jest obecna napisałem z tego co widzę. Dokładnie rozpisana: 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

Niepotrzebnie tyle. Zmniejsz bialko do 1.5-2g / 1kg i weglowodany do 4-5g/1kg za to zwieksz podaz tluszczy jezeli potrzebujesz wiecej kalorii. Bez odpowiedniej ilosci tluszczy nie wyprodukujesz hormonow anabolicznych. A jezeli spozywasz 3g bialka 6g weglowodanow i 2g tluszczy (bo przy takiej ilosci kcal potrzebowalbys ze 2g tluszczy aby [...]

^ spokojnie, narazie jeszcze rozważam różne opcje... kończe redukcje za 3-4 tyg i po tym przydałoby sie już z głową solidnie PRZYPJERDOLIĆ rozważam antka albo trena albo właśnie połączenie 2óch ph bo jak czytam opinie ludzi którzy stosowali jakieś ciekawe połączenia to aż wciska w fotel szczególnie, mdrol/klony właśnie x-tren i tego typu [...]

testowalem 1-4 mdrol 5-9 x-tren 1-8 oma efekt za***isty , blok tez za***isty w polowie cyklu libido zerowe , kuska luzna , sperma 2 kroplekowa o dobre pH teraz Ciezko , mdrol zadko mozna dostac oryginalny , megavol klepie dobrze i w dodatku ma oslonki, X tren to juz calkowicie mnie zabil z libido kilosportu Zmieniony przez - inzynier83 w dniu [...]

Najważniejsze i najbardziej odpowiedzialne wydaje się zrobienie badań krwi i moczu. Zwróć proszę uwagę na poziom cukru i glukozy we krwi na czczo. Być może to kwestia witaminy D? O takim badaniu też możesz pomyśleć. Jak najbardziej może być to spowodowane Twoją dietą, ale nie jest to powiedziane na sto procent. W grę wchodzą również hormony. To [...]

"a ty brzuch potrzebuje regenracji no to od pon do piatku ma 3/4 dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do [...]

wklej cala ankiete znalazłbyś ja w postach podwieszonych: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#8 to sa cwiczenia na gorne partie klatki piersiowej Zmieniony przez - Drelka w dniu 2010-06-10 12:36:40

Nie chcesz rozłożyć na 4 dni tego planu ? I ja bym nie łączył barków z nogami . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-11 12:50:51